Перемещения из кровати и вне кровати

Из положения лежа в положение стоя

Лягте в кровати на живот
Переместите одну ноги через край кровати и поставьте стопу на пол
Поднимитесь медленно путём отталкивания с помощью рук
Опустите другую ногу также на пол и встаньте

Из положения сидя в положение стоя. Способ 1

Обопритесь предплечьями о высокий стол и встаньте

1	2
3	4

Из положения сидя в положение стоя. Способ 2

Сложите кисти в замок впереди туловища и раскачивайтесь до тех пор пока не удастся подняться за счет инерции

Из положения сидя в положение стоя. Способ 3

Опереться обеими руками о бедра и оттолкнуться, когда вы поднимаетесь

1	2
3	4