Перемещения из кровати и вне кровати
Из положения лежа в положение стоя
Лягте в кровати на живот | ![]() |
Переместите одну ноги через край кровати и поставьте стопу на пол | ![]() |
Поднимитесь медленно путём отталкивания с помощью рук | ![]() |
Опустите другую ногу также на пол и встаньте | ![]() |
![]() |
Из положения сидя в положение стоя. Способ 1
Обопритесь предплечьями о высокий стол и встаньте
1 ![]() | 2 ![]() |
3 ![]() | 4 ![]() |
Из положения сидя в положение стоя. Способ 2
Сложите кисти в замок впереди туловища и раскачивайтесь до тех пор пока не удастся подняться за счет инерции
![]() | ![]() | ![]() |
Из положения сидя в положение стоя. Способ 3
Опереться обеими руками о бедра и оттолкнуться, когда вы поднимаетесь
1 ![]() | 2 ![]() |
3 ![]() | 4 ![]() |