Перемещение в кровати

Повороты на бок. Способ 1

Лягте к дальнему краю кровати. Сложите кисти рук в замок и поднимите руки
Согните колено противоположное повороту (например, при повороте налево, это правое колено) и упирайтесь стопой в кровать
Используйте руки как маятник. Поверните голову, верхнюю часть туловища и перенесите руки в направлении совершаемого поворота.
Отрегулируйте положение на боку для достижения комфортного состояния.

Этот метод может также использоваться и при вставании. При повороте головы и верхней части туловища и переносе рук в сторону поворота необходимо переместить выпрямленную ногу за край кровати и подняться

Повороты на бок. Способ 2

Отодвиньтесь от края кровати, чтобы не упасть в процессе поворота Согните ноги и поставьте стопы на поверхность кровати
Поверните голову в сторону поворота
Положите руку на стороне поворота рядом с лицом
Положите другую руку поперек туловища
Положите ноги в сторону и повернитесь набок

Повороты со спины на живот

Лягте к дальнему краю кровати. Вытяните руку вдоль туловища с той стороны, куда будет совершаться поворот. Другая рука работает как маятник. Поверните голову и верхнюю часть туловища, а также перенесите руку в сторону поворота.
Повторить до тех пор, пока не перевернётесь на живот. Ноги повернутся автоматически
Отрегулируйте положение для достижения комфортного состояния.

Из положения сидя в положение лежа на животе

Сядьте в кровати, выпрямив ноги, и затем перекрестите их между собой. Для поддержки используйте одну руку, расположив её далеко за спиной.
Переместите свободную руку вокруг туловища так, чтобы её ладонь оказалась на кровати параллельно другой ладони; повернитесь вокруг верхней частью туловища и лягте. Ноги следуют автоматически.
Отрегулируйте положение для достижения комфортного состояния.

Из положения лежа в положение сидя на кровати

Лягте в кровати и расположите ладони рук на уровне бёдер.
Поднимите голову, шею и верхнюю часть туловища с кровати Обопритесь на локти/локтевые суставы, отодвинув их назад.
Обопритесь на правый локоть, поставьте левую ладонь на кровать, одновременно разгибая локтевой сустав.
Переместите центр тяжести на левую руку и распрямите правую руку таким же способом.
Переместите руки небольшими шажками вперёд и завершите положение сидя.

Из положения лежа в положение сидя на краю кровати
Способ 1

Лягте на кровати, согните ноги в коленях, держите их вместе. Ступни упираются в кровать. Соедините кисти рук в замок и поднимите руки вверх от туловища
Используйте руки как маятник Поверните голову и верхнюю часть туловища, а также перенести руки в сторону совершаемого поворота Повторите это движение пока не будете лежать на боку.
Разожмите руки Положите свободную (лежащую сверху) руку на кровать.
Поднимите голову и переместитесь в положение полусидя с помощью руки, одновременно перенося ноги за край кровати.
Переместите руки ближе к туловищу и завершите поднимание

Из положения лежа в положение сидя на краю кровати
Способ 2

Лягте на кровати, положите стопу одной ноги под щиколотку другой ноги и переместите таким образом обе ноги на край кровати.
Приподнимитесь на локте, который расположен ближе к краю кровати Поднимитесь до положения полусидя. Переместите локоть слегка назад и разогните руку.
Затем переместите руку ближе к туловищу. Одновременно с тем как туловище приподнимается в положение сидя, спустите ноги вдоль края кровати.

Из положения лежа в положение сидя на краю кровати
Способ 3

Поднимите голову, шею и верхнюю половину туловища от кровати/опоры. Обопритесь на локтевые суставы и переместите их несколько назад.
Лягте на кровать и расположите ладони рук на уровне бёдер Поднимите голову, шею и верхнюю половину туловища от кровати/опоры. Обопритесь на локтевые суставы и переместите их несколько назад.
Наклонитесь и переместите центр тяжести на один локоть и перенесите одну ногу на той же стороне через край кровати, после чего и вторую ногу.
Отталкиваясь с помощью локтя и положив ладонь руки на кровать, разогните этот локтевой сустав

Из положения лежа в положение сидя на краю кровати
Способ 4

Повернитесь на бок в соответствующую сторону (см. Повороты на бок, способ 2)
Спустите стопы с края кровати
Опираясь на «верхнюю руку» приподнимитесь до положения сидя
Передвиньте ноги в удобное положение
Если это необходимо - поставьте руки по обе стороны от таза.

Из положения сидя в кровати в положение сидя на краю кровати

Сядьте в кровати с выпрямленными ногами. Опирайтесь на руки, поставив их сзади туловища.
Переместите каждую ногу по очереди за край кровати.
Переместите руки небольшими шажками вперёд и завершите положение сидя на краю.

Как сделать мостик, чтобы помочь ухаживающему
подложить прокладку или сменить белье

Перевернитесь на спину Согните ноги и поставьте стопы на поверхность кровати Положите руки ладонями вниз на плоскость кровати Опираясь на руки и на ноги, приподнимитесь

Как отодвинуться от края кровати

Приподнимите голову и верхнюю часть туловища Отодвиньте их от края кровати на небольшое расстояние
Согните ноги и поставьте стопы на поверхность кровати Положите руки ладонями вниз на плоскость кровати
Опираясь на руки и ноги, передвиньте таз от края кровати
Переставьте ноги так, чтобы они находились на одной линии с телом Если необходимо, повторите всю последовательность действий, чтобы пододвинуться ближе к середине кровати Опираясь на руки и ноги, передвиньте таз от края кровати